|
|
2009-07-09
Aeorobiczna 6 Weidera
|
Ćwiczenia należy nie wykonywać powyżej 40 minut dlatego podczas największego obciążenia w harmonogramie należy szybciej wykonywać ćwiczenia niż normalnie. Z początku podczas najlżejszych obciążeń jest to bardzo szybkie do wykonania ale zgodnie z praktyką zwiększania obciążeń w trakcie całego cyklu należy pamiętać o tym.
Aerobiczna 6 Weidera zwana jako a6w to idealny sposób nie tylko na spalenie tkanki tłuszczowej (są lepsze sposoby) ale głównie na wyrobienie mięśni brzucha. Wiele ludzi jest zadowolonych z efektów jakie oferuje Aeorobiczna 6 Weidera. W miarę szybki okres czasu dostajemy brzuch jak kaloryfer! Osiągnięcie takiego brzuszka nie jest możliwe brzuszkami. Aeorobiczna 6 weidera wymyśleli naukowcy z uniwersytetu podczas badań wyszło, że ćwiczenia takie jak a6w są znacznie skuteczniejsze od wydawałoby się popularniejszych brzuszków itp. Po skończonych ćwiczeniach 6 Weidera można się wspomóc ćwiczeniami ABS, które są określane następcami Aeorobicznej Weidera.
|
|
Komentarzy:
1
|
|
2009-06-26
Turystyka rowerowa
|
Turystyka rowerowa stała się najczęściej podejmowaną formą aktywnego wypoczynku. Jazda rowerem zyskuje wielbicieli także pośród tych, którzy jeszcze do niedawna woleli odpoczywać leżąc na kanapie i oglądając telewizję. Rower - wynalazek pochodzący jeszcze z XIX wieku - dziś w niczym nie przypomina pierwszych bicykli. Dwa kółka wyposażamy w liczne akcesoria, że rower staje się pakowny niczym najlepszy samochód. Odpowiednie przygotowanie naszych dwóch kółek to gwarancja, że na szlaku rowerowym nic nas nie zaskoczy. Rower to coraz częściej środek lokomocji służący do podróży przez całe kontynenty. W takim wypadku zaopatrzenie naszego roweru w niezbędny sprzęt rowerowy to konieczność. I sposób na cudowne wakacje!
Sklepy sportowe mają w swojej ofercie całą gamę pojazdów na dwóch kółkach. Dziś zakup markowego roweru oznacza wydatek rzędu ceny dobrego, używanego auta. Jeśli jesteśmy zapalonymi cyklistami, warto poświęcić spore fundusze na dokonanie jak najlepszego wyboru. Decydując się na sprzęt od znanego producenta zyskujemy pewność, że rower został wykonany z dobrej jakości komponentów i będzie służył nam przez długi czas. Ma to szczególne znaczenia dla turystów kwalifikowanych, którzy uprawiają turystykę rowerową wyczynowo i chcą osiągać sukcesy w tej dziedzinie. Pamiętajmy jednak, że niezbędnik rowerzysty powinien zawierać jego dobrą kondycję i dbałość o bezpieczeństwo na turystycznych trasach. Zatem ruszajmy na rowerowe szlaki na dwóch kółkach na spotkanie z przygodą!
|
|
Komentarzy:
0
|
|
2009-02-18
Dieta jabłkowa
|
Uwielbiasz jabłka i nadodatek chciałabyś schudnąć? Mamy dla Ciebie coś wspaniałego, jest to dieta jabłkowa. Ta dieta pozwoli Ci zrzucić 2,5 kg w 5 dni.
Te owoce mogą być lekką przekąską, ale i składnikiem dietetycznych dań. Jabłka zawierają bowiem błonnik wspomagający przemianę materii. Dieta jabłkowa powinna trwać 5 dni.
Codziennie wypijaj co najmniej 2 litry niegazowanej wody oraz przestrzegaj następujących zasad:
. po wstaniu z łóżka wypij napój przygotowany według naszego przepisu lub szklankę niegazowanej wody mineralnej z 2 łyżeczkami octu jabłkowego;
. na śniadanie zjedz 1 kromkę chleba pełnoziarnistego (5 dag) posmarowaną 1/2 łyżeczki masła odtłuszczonego z plasterkiem sera (2 dag) o 30-proc. zawartości tłuszczu (takie śniadanie będzie miało ok. 250 kcal);
. na II śniadanie: kiwi (50 kcal);
. na obiad - każdego dnia przygotuj ciepłe danie według naszych przepisów (4. dnia zjedz sałatkę - wtedy na kolację przygotuj np. pieczone jabłka);
. na podwieczorek wypijaj ok. 150 ml jogurtu naturalnego z odtłuszczonego mleka (ok. 85 kcal);
. na kolację zjadaj jabłko. Całodzienne posiłki dostarczą ci nie więcej niż 800-1000 kcal.
Więcej informacji znajdziesz na szybkie odchudzanie.
|
|
Komentarzy:
1
|
|
2009-02-03
Choroby skórne
|
Jak zarażamy się wirusem? Poprzez kontakt z płynem lub przedmiotem, który chora osoba miała np. w ustach. Początkowe objawy to lekka gorączka i osłabienie. Następnie na skórze pojawiają się małe czerwone i bardzo swędzące plamki. Plamki pojawiają się przez kilka dni głównie na tułowiu i twarzy (ale mogą znaleźć się na całym ciele). Plamki zmieniają się w pęcherzyki a następnie w strupy, które zasychają i spadają. Choroba rozwija się w różnych stadiach tzn. czerwone plamki, pęcherzyki i strupki mogą występować jednocześnie.
Możliwe są rzadkie powikłania – zapalenie mózgu, zapalenie mózgowo-rdzeniowe i bakteryjne zakażenie skóry.
Choroba trwa około trzech tygodni a zarażamy od czwartego dnia (jeszcze przed wystąpieniem objawów), aż do momentu zniknięcia ostatniego strupa. W leczeniu ospy wietrznej nie stosuje się antybiotyków, gdyż jest to wirus. Dzieci można zaszczepić na tę chorobą (pisałem o tym w artykule zatytułowanym „Mononukleoza zakaźna i świnka – wirusy i bakterie”) by zapobiec infekcji dzieciom z osłabioną odpornością można podawać immunoglobinę o wysokim stężeniu przeciwciał przeciw wirusowi varicella zoster. Jeśli dziecko zachorowało już na ospę można podać mu lek acyklowir.
Uwaga!
Dzieciom chorym na ospę wietrzną nie wolno podawać aspiryny! Lekarze podejrzewają, że podawanie jej dziecku choremu na ospę wietrzną może doprowadzić do zachorowania na tzw. zespół Reye’a, dotyczy on przede wszystkim dzieci i jest stanem zagrażającym życiu. Niemal zawsze poprzedza go infekcja wirusowa np. ospa wietrzna lub grypa. Do jej objawów zalicza się irracjonalne zachowanie, majaczenie, drgawki, a później śpiączkę.
Przyczyna choroby nie jest do końca znana, ale łączy się ją z podawaniem aspiryny dziecku podczas przechodzenia infekcji wirusowych.
Dorośli rzadko chorują na ospę wietrzną, ale przechodzą ją gorzej niż dziecko. Układ odpornościowy osoby dorosłej jest silniejszy, ale metabolizm znacznie wolniejszy i organizm osoby dorosłej zazwyczaj długo i ciężko przechodzi wszystkie choroby, wieku dziecięcego
Rumień zakaźny (nazywany też „uderzonym policzkiem” od wysypki, która zwykle pojawia się najpierw na policzku).
Powodowany jest chorobą B19 i zapadają na niego zwykle dzieci pomiędzy 5 a 15 rokiem życia.
Jak rozpoznać pierwsze oznaki choroby? Rumień zakaźny zaczyna się od gorączki i nieżytem nosa. Po około tygodniu zauważalne są pierwsze typowe objawy, jasnoczerwona wysypka na policzku, w ciągu następnych kilku dni czerwone plamy obejmą także tułów i kończyny. Infekcja przenosi się drogą kropelkową (jak w przypadku ospy wietrznej) i podobnie okres trwania choroby trwa dość długo od 13 do 18 dni. Chore dziecko może narzekać na bóle kończyn, jest to spowodowane zmniejszoną ilością czerwonych krwinek (choroba osłabia ich produkcję), zwykle da się ją leczyć domowymi sposobami, zaleca się wizytę u lekarza.
Choroba Bostońska (Inaczej „zespół, ręki, stopy i ust”)
Jest powodowana przez wirusy coxsackie (nie mylić z pryszczycą chorobą bydła). Choroba występuje najczęściej u małych dzieci i ma stosunkowo łagodny przebieg, ale może rozwinąć się na całą rodzinę, jeśli nie zachowamy odpowiednich środków ostrożności.
Objawy na rękach, stopach i ustach pojawią się bąble, a w ustach, na języku, błonie śluzowej policzków mogą wystąpić małe nadżerki, wszystkie ogniska są zaraźliwe. Z czasem pęcherze zostaną wypełnione zieloną treścią i czerwoną otoczką. Należy pamiętać, żeby nie dotykać ognisk zapalnych, to one są zaraźliwe! Dziecko może mieć lekką gorączkę i nie mieć apetytu. Okres inkubacji wynosi od trzech do pięciu dni, czyli stosunkowo krótko.
Jak ulżyć dziecku? Można i to w znacznym stopniu poprzez podawanie, paracetamolu i dużej ilości płynów (unikaj jednak soków owocowych, ponieważ podrażnia on nerki). Żeby uniknąć choroby należy pamiętać o myciu rąk, zwłaszcza po wyjściu z toalety.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
2008-09-16
Ćwiczenia izometryczne
|
Są proste. Napinasz mięśnie, ale stawy pozostają nieruchome. Jest to trening, który w sposób szybki i wygodny pozwala wzmacniać mięśnie bez potrzeby użycia specjalnego sprzętu i nie wymaga dużej przestrzeni. Maksymalne napięcie utrzymuj przez 15-30 sekund, wykonując kilkanaście powtórzeń w kilku seriach.
Uda: siedząc, złącz mocno stopy oraz kolana i naciskaj nimi na siebie. Stań tyłem do ściany i naciskaj na nią piętą, noga lekko zgięta. Zrób zmianę.
Brzuch: siedząc prosto za biurkiem, mocno napinaj mięśnie brzucha. Siedząc, rób skłony w bok, jakby sięgając po długopis. Zmieniaj stronę.
Kark: przechyl głowę w prawo, połóż dłoń z lewej strony i z całej siły próbuj wyprostować głowę, jednocześnie naciskając dłonią. Zmień stronę.
|
|
Komentarzy:
1
|
|
2008-09-04
Dieta Atkinsa
|
| "Dieta Atkinsa - jedz tłuszcz, zgubisz tłuszcz". Dieta Atkinsa to dość kontrowersyjna dieta dostarczająca organizmowi dużej ilości białka i tłuszczów ograniczając przy tym do minimum węglowodany. Podstawowym składnikiem żywieniowym są tłuszcze dające koło 60% dziennej dawki kalorii. Dietą zbliżoną do diety Atkinsa jest dieta Kwaśniewskiego. Obydwie te diety oparte są na przekonaniu, że główna przyczyna przybierania na wadze są cukry a nie tłuszcz. Obydwie choć maja wielu przeciwników są bardzo popularne. Każda jednak dieta, czy to kopenhaska, czy 100 kalorii, czy cambridge, czy też South Beach znajdzie swoich zwolenników czy też przeciwników |
|
Komentarzy:
0
|
Wykop